• Биография
  • Музыка
  • Видео
  • Афиша
  • Новости
  • Контакты

ruslan-bogatyrev

Руслан Богатырев анонсировал выход нового трека «Пуля-дура»

17.01.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Пуля дура, Руслан Богатырев

Новый трек Руслана Богатырева «Пуля-дура» записан в привычной для исполнителя манере. Как и другие песни Руслана его отличает эмоциональная окрашенность, которая позволяет артисту всегда очень точно выразить его отношение человека к ситуациям, действиям и поступкам людей.

Экспрессивность творчества артиста давно стала его визитной карточкой. Руслан признается, что не старается придерживаться какого-то определенного стиля в исполнении песен, ему нравится смешивать разные музыкальные направления и получать на выходе по-настоящему уникальный продукт.

«При выборе песен я в первую очередь ориентируюсь на то, чтобы материал понравился мне. Для меня это принципиально. Потом слушаю мнение своих близких – это моя узкая аудитория, которая всегда мне скажет правду без лести. Дальше показываю своим коллегам-музыкантам, — рассказывает Руслан Богатырев. — Одним из первых композиторов, с которым я начал сотрудничать, был Дмитрий Митькин. Про него можно сказать: широко известный в узких кругах. Он писал песни для Лепса – одна из них «Я поднимаю руки, хочу тебе сдаться». У Дмитрия я приобрел свою первую песню еще в 2015 году. До этого я исполнял в основном каверы и делал это для себя, в компаниях, на днях рождения и т.д. Постепенно начал обрастать связями, знакомиться с композиторами. Сегодня я работаю со множеством композиторов, которые активно присылают мне свои материалы. К некоторым песням пишу музыку сам. Так произошло с песней «Силы небесные» — припев и музыку к ней я написал самостоятельно».

Патриотический клип Руслана Богатырева на песню «Силы небесные», посвященный защитникам России, отправляющимся в зону СВО, набрал почти 5 с половиной миллионов просмотров в социальной сети «ВКонтакте», 1 миллион просмотров в «Одноклассниках» и 160 тысяч просмотров на YouTube.

Новый трек Руслана «Пуля-дура» будет не менее успешным, ведь певец хочет продолжать развивать тему мужественности, защиты своей родины и дома в творчестве.

Новая песня «Силы небесные» Руслана Богатырева стала одним из самых прослушиваемых треков в российских социальных сетях. Певец получил уже огромное количество отзывов и слов благодарности от своих поклонников, которых с каждым днем становится все больше и больше. Поэтому неудивительно, что меньше чем за месяц клип на песню «Силы небесные», посвященный защитникам России, отправляющимся в зону СВО, набрал почти 5 с половиной миллионов просмотров в социальной сети «ВКонтакте», 1 миллион просмотров в «Одноклассниках» и 151 177 просмотров на YouTube.

Клип Руслана Богатырева «Силы небесные» перешагнул отметку в 5 миллионов просмотров

11.01.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев, Силы небесные

Новая песня «Силы небесные» Руслана Богатырева стала одним из самых прослушиваемых треков в российских социальных сетях. Певец получил уже огромное количество отзывов и слов благодарности от своих поклонников, которых с каждым днем становится все больше и больше. Поэтому неудивительно, что меньше чем за месяц клип на песню «Силы небесные», посвященный защитникам России, отправляющимся в зону СВО, набрал почти 5 с половиной миллионов просмотров в социальной сети «ВКонтакте», 1 миллион просмотров в «Одноклассниках» и 151 177 просмотров на YouTube.

Видео певец предварил соответствующей аннотацией: «Дорогие соотечественники и друзья! Рад представить вашему вниманию мой новый клип на песню «Силы небесные». Клип о горечи разлуки, о том, как не просто нашим ребятам на передовой и как не просто их близким. Уверен, что клип поднимет боевой дух наших ребят, а их родным даст больше веры и надежды. Клип и песню я посвящаю именно им!».

Руслан рассказал, что съемки клипа проходили в режиме реального времени. В клипе не снялся ни один профессиональный актер. Все герои – настоящие защитники Отечества, которых их близкие провожали в зону СВО. Поэтому на экране каждый зритель видит неподдельные чувства и переживания.

Песня «Силы небесные» была написана почти сразу после объявления частичной мобилизации. Певец рассказал, что его вдохновили на создание новой песни те эмоции и обсуждения, которые возникли на волне происходящего. Ему захотелось поддержать тех, кто провожает на СВО своих родных и близких, потому что их эмоции понятны. И в то же время Руслан понимал, что в поддержке и мотивирующих словах нуждаются и защитники, отправляющиеся в зону СВО. Так родился припев и общий контекст песни «Силы небесные». Оформить слова Руслана в стихи помогла поэтесса Инна Рахманина. Музыку к песне певец написал сам.

После получения первых откликов на песню, Руслан понял, что клип на нее должен быть настоящим и снятым в формате документального кино. Кажется, что этой песни и этого клипа ждали абсолютно все. Число просмотров клипа растет с каждым ждем – ведь в правильных словах для поднятия боевого духа сегодня нуждается большинство.

«Клип и песня подчеркивают мое отношение к моей родине, мой патриотизм. Я не боюсь говорить на эту тему! Мы победим! Планирую в недалеком будущем выпустить ряд песен, которые будут посвящены нашей великой державе и ее защитникам!», — признается Руслан Богатырев.

Руслан Богатырёв: топ 20 песен в караоке, если даже у вас нет голоса

05.01.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
караоке, Руслан Богатырев

Чем же занять себя на новогодних каникулах? Если надоели салаты, походы в гости и гулять по улице не хочется. Конечно же, сходить в караоке! Тем более, что оторваться в караоке можно и без слуха и голоса. Главное, пойти в каратке с верными друзьями – так больше шансов, что вас поддержат и начнут подпевать.

Секрет №1. Самые «певучие» композиции, как ни странно, олдскульные треки а-ля Меладзе и Лепс.

  1. Cream Soda, Хлеб — «Плачу на техно».
  2. Dabro — «Юность».
  3. GAYAZOV$ BROTHER — «Увезите меня на Дип-хаус».
  4. Artik & Asti — «Девочка, танцуй»
  5. Slava Marlow — «Снова я напиваюсь».
  6. Валерий Меладзце — «Иностранец», «Красиво».
  7. Даня Милохин — «Дико тусим».
  8. Макс Барских — «Туманы».
  9. JONY — «Комета».
  10. Григорий Лепс — «Рюмка водки».
  11. Леонид Агутин — «Хоп хей лала-лей».
  12. Дмитрий Маликов — «И с чистого листа», «Ты одна, ты такая».
  13. Звери — «До скорой встречи».
  14. Дискотека Авария — «Если хочешь остаться», «Малинки».
  15. Руки вверх «Восемнадцать мне уже»
  16. ВИА Гра и Валерий Меладзе — «Притяжения больше нет».
  17. Бумбокс — «Вахтерам».
  18. Жуки — «Батарейка».
  19. МакSим — «Знаешь ли ты».
  20. ВИА Гра — «Моя попытка №5».

Секрет №2. Отдавай предпочтения композициям с «разговорным» текстом – таким, где по большей части нужно говорить, а не тянуть ноты.

Секрет №3. Не стесняйся!

Нет слуха и голоса? Забей и получай удовольствие! Караоке — не шоу «Голос» и не конкурс «Евровидение». Сюда люди приходят, чтобы оторваться и повеселиться, а не чтобы покорить незнакомых людей своими талантами.

Секрет №4. Пой в компании.

Если побороть страх не получается — бери подмогу. Например, заказывая песню группы «Серебро» или «ВИА Гра», выходи на танцпол с двумя подружками. Разыгрывайте роли, танцуйте, да и вообще — больше артистизма!

Руслан Богатырёв: топ 5 подарков, которые пригодятся каждому

30.12.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев

Подарок должен радовать и быть полезным, а не пылиться на дальней полке. В подборке вы найдёте подарки, которые придутся по душе романтику и практичному человеку, кулинару и меломану, любителю активного отдыха и домоседу.

Термоноски

Люди, не знакомые с термобельем, могут подумать, что речь идет о каких-то новомодных изделиях с электроподогревом. На самом деле все проще – термоноски выполнены из натуральной мериносовой шерсти, самой теплой в мире, способной аккумулировать тепло, выделяемое телом, и надежно удерживать его, исключая промерзание ног. Термоноски актуальны для всех без исключения: городских жителей, предпочитающих облегченную зимнюю обувь; заядлых рыболовов, охотников и путешественников, не изменяющих своему хобби, несмотря на непогоду; детей, готовых весь день проводить на улице; пожилых людей, нуждающихся в тепле, даже находясь дома. Главное – подобрать оптимальную модель в зависимости от активности и условий ношения!

Перчатки с подогревом

Перчатки в зависимости от модели работают от батареек или аккумулятора. Заряда хватает на несколько дней использования. С таким презентом не страшны даже самые лютые морозы.

Марципан для лепки

Представьте пластилин, из которого можно вылепить что угодно, а затем съесть. Разноцветные марципановые наборы для лепки особенно порадуют детей и взрослых-сладкоежек.

Термос

Незаменимая вещь для лыжников, сноубордистов и любителей долгих прогулок на морозе. К термосу можно приобрести набор чаев, сушки и сбитень.

Подарочный сертификат в баню или сауну

Отличный и полезный зимний досуг. Сауна помогает сохранить мышечную массу, облегчает стресс и работает как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Сертификатом можно оплатить входной билет и некоторые услуги, например парение, напитки и еду.

Руслан Богатырев выступил на мероприятии фонда «Женщины России»

26.12.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев, фонд Женщины России

21 декабря состоялось торжественное мероприятие фонда «Женщины России», Основной целью мероприятие стало подведение итогов уходящего года. Организацией было проведено множество благотворительных акций в поддержку детей Донбасса, проводились сбор средств и другие значимые акции. Фонд «Женщины России» занимается сбором и закупкой оборудования, расходных материалов для военно-полевых госпиталей, где сейчас оказывается помощь раненным военнослужащим, а также предметов первой необходимости для личного состава ВДВ. В зале присутствовали политики, почетные гости Фонда, руководство Фонда и, конечно же, артисты, которые принимали участие в концертной программе вечера.

Среди приглашенных на торжественное мероприятие звезд были Андрей Ковалев, Багдасаров, Гиа Гагуа, Стас Костюшкин, Дмитрий Маликов, Руслан Богатырев и другие артисты. Концертная часть программы началась с выступления Казачьего хора, за которым несколько своих хитов исполнил Дмитрий Маликов.

Руслан Богатырев исполнил для всех присутствовавших в зале три своих новых хита «Родные крылья», «Женщина мечта» и песню «Силы небесные». Во время исполнения песни «Силы небесные» на экране демонстрировался клип, в съемках которого принимали участие добровольцы, которые отправлялись в зону СВО и их семьи. Клип и песня Руслана произвели на гостей мероприятия неизгладимое впечатление. После завершения выступления артиста ждали аплодисменты.

Руслан рассказал, что в 22 февраля 2023 года приглашен на еще одно важное мероприятие фонда «Женщины России» — благотворительный музыкальный марафон «ЗА НАШИХ», который пройдет на ЦСКА АРЕНЕ в поддержку проводимой спецоперации, укрепления морального и боевого духа солдат, оказания помощи и поддержки семьям военнослужащих, а также жителей Новых территорий РФ. Все собранные средства пойдут на закупку оборудования, медикаментов и продуктов для участников спецоперации. Помимо Руслана Богатырева в благотворительном марафоне ожидается участие таких звезд как Шаман, Валерия, Сергей Лазарев, Стас Пьеха, Николай Носков, Владимир Пресняков, Полина Гагарина, Любовь Успенская, Денис Майданов, Григорий Лепс и Ольга Кормухина.

Новый клип Руслана Богатырева «Силы небесные» собрал рекордное количество просмотров

16.12.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев, Силы небесные

Премьера клипа Руслана Богатырева «Силы небесные» состоялась 10 декабря. Меньше чем за неделю клип собрал 2 миллиона просмотров в социальной ВКонтакте и около 700 тысяч просмотров в «Одноклассниках». Самое большое количество просмотров зафиксировано в Краснодарской области.

Композиция «Силы небесные» появилась в репертуаре артиста в ноябре, и сразу стала невероятно популярной среди его поклонников в соцсетях. Идея написания песни принадлежит самому Руслану. Он же написал музыку, а слова написала поэтесса Инна Рахманина. Певец рассказал, что начало частичной мобилизации в зону СВО, переживания друзей и знакомых, провожавших своих близких, вдохновило его на создание нового материала, который поднимет патриотический настрой и подарит надежду и веру в лучшее тем, кто провожает своих близких, и укрепит боевой, кто защищает в данный момент родину.

«Для меня «Силы небесные» — песня, которая показывает мое отношение к родине, демонстрирует мой патриотизм и силу духа моего народа», — признался Руслан Богатырев. В нет ни одного актера: только реальные люди – добровольцы и их близкие. Поэтому видео получилось таким настоящим, отражающим истинные эмоции и чувства людей».

Певец признался, что в его планах создание еще нескольких песен на патриотическую тематику. «Эта тема сейчас очень важна. Важно выразить свое отношение к происходящему, — поделился Руслан Богатырев. – Нужно сказать слова поддержки тем, кто ждет своих близких, и вселить веру в скорейшую победу».

Руслан Богатырев анонсировал выход нового клипа на песню «Силы небесные»

09.12.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев, Силы небесные

Певец Руслан Богатырев рассказал, что работа над клипом «Силы небесные» полностью завершена и премьера клипа запланирована на 10 декабря 2022 года. Новая композиция с одноименным названием появилась в репертуаре артиста в конце ноября, и Руслан начал практически сразу получать очень теплые отзывы на нее. Поэтому задумался о съемках клипа.

По словам артиста, идея создать песню «Силы небесные» пришла ему, когда началась частичная мобилизация в зону СВО. Песня была написана от чистого сердца и посвящена всем защитникам родины и их родным.

«Много было горечи среди родных и знакомых, которые провожали своих сыновей, отцов, братьев. Захотелось об этом написать, я изложил свои мысли в тексте, который превратила в стихи поэтесса Инна Рахманиной. Музыку к этой песне я написал сам. Мелодия также пришла внезапно: я написал припев к своим словам и отправил его вместе с текстом Инне Рахманиной», — поделился своими эмоциями Руслан.

Клип на песню «Силы небесные» получился уникальным: в нем нет ни одного актера, только реальные люди, которые вовлечены в СВО. Среди тех, кто принял участие в съемках добровольцы, а также жена с дочкой одного из них.

«Клип получился настоящим. В нем неподдельные эмоции и переживания – горечь разлуки и радость встречи. Правда, в процессе продвижения клипа социальная сеть «ВКонтакте», к сожалению. заблокировала объявление, в котором были размещены фотографии тех добровольцев, кто принял участие в съемках клипа. В каждом успехе есть свои трудности, но мы их преодолеваем! Надеюсь, что все, кто посмотрит клип на песню «Силы небесные» нас поддержит. Хочу, чтобы этот клип увидело как можно больше людей: и тех, кто провожает своих близких в зону СВО, и героев СВО. Эта песня укрепит веру, надежду и поднимет боевой дух наших бойцов. Клип и песня подчеркивают мое отношение к моей родине, мой патриотизм. Я не боюсь говорить на эту тему! Мы победим! Планирую в недалеком будущем выпустить ряд песен, которые будут посвящены нашей великой державе и ее защитникам!». — рассказал Руслан Богатырев.

Вышел новый трек Руслана Богатырева «Силы небесные»

01.12.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев, Силы небесные

В последнее время на волне любви к России и патриотизма, который объединил общество, появляется много новых, интересных композиций, которые трогают до глубины души любого слушателя без исключения. Композиция Руслана Богатырева «Силы небесные» — одна из таких песен, которая не отставит равнодушным никого. Слова к песне написала поэтесса Инна Рахманина, музыку певец Руслан Богатырев.

Каждый, кто услышит эту композицию, почувствует в ней что-то свое, родное, близкое, понятное и любимое.

«В каждом окне горит огонёк,

Столько родных людей верит и ждёт.

Горечь разлуки там, потом радость встреч,

Эти минуты всем нам надо беречь!

Эти минуты всем нам надо беречь!».

«Силы небесные» — песня не столько про горечь разлуки, сколько про надежду, любовь и, конечно же, веру, которая помогает нам переживать любые катаклизмы, придает силы, душевную стойкость, окрыляет и показывает путь домой:

«Силы небесные,

Слова только честные,

Пусть слово божие

Поможет нам сейчас!

 

Силы небесные,

С ветрами встречными

Дайте нам силы,

Бескрылыми не стать!», — поет Руслан Богатырев.

Новая композиция Руслана невероятно мелодичная и сильная. Артист достаточно часто в своем творчестве затрагивает этические, нравственные, семейные темы, поэтому его лирика близка и понятна слушателям, а его песни пользуются огромной популярностью у поклонников.

«Силы небесные» не станут в этом случае исключением: каждый из нас переживал в жизни трудные моменты также, как и наша родина не в первый раз переживает трудности, только объединившись и обратившись к Силам небесным мы сможем противостоять любым самым сложным ситуациям. «По вере вашей и воздастся вам», — сказано в Евангелие от Матфея. Это значит, что только веруя в лучшее – в себя, своих близких, мы преодолеем все. Не будем забывать, что Господь посылает нам трудности по мере наших сил, а это значит мы всему сможем противостоять и обязательно выстоим.

Руслан Богатырев снял клип на новую песню «Силы небесные»

25.11.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев

Песня Руслана Богатырёва «Силы небесные» появится в ротациях с 1 декабря, а пока певец снимает клип. Съёмки проходят масштабно, реалистично, воссоздаются сюжеты боевых действий, а режиссёром и идейным вдохновителем клипа стал сам певец.

Автор идеи признается, что его задумка возникла в момент проведения частичной мобилизации.

— «Изначально я четко для себя решил, что клип на эту песню я должен снять сам, передать, как именно я вижу эту драму. Многие из моих знакомых пошли добровольцами. Конечно, я видел их переживания, как волновались их жены и близкие. В этот момент их хотелось поддержать, чтобы они не теряли надежду и веру в лучшее! Я был бы рад, если строчки из этой песни донесутся до тех ребят, которые покинули родные дома и отправились защищать Родину, чтобы у подрастающего поколения было светлое будущее» – поделился Руслан.

Сьемки клипа уже практически завершены. Певец планирует выпустить его в ближайшее время и сделать максимально приближенным к мини-фильму с историей о нашем времени. Уникальность клипа в том, что в нём нет игры актеров, а присутствуют реальные добровольцы, которые после съёмок уходят на специальную военную операцию, а также супруга одного из военных и его дочка. В клипе есть всё — переживания, горечь разлуки и неподдельные эмоции людей, которые ощутили на себе всю боль происходящего, но оно верят и ждут своих героев.

Руслана Богатырева отмечает, что песня и клип получатся с трогательной и жизнеутверждающей историей. И это, несомненно, подтолкнёт слушателей переосмыслить жизнь и задуматься о близких.

Руслан Богатырев выступил на дне рождения Телеканала Музыка Мода ТВ (ММТВ)

16.11.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
ММТВ, Руслан Богатырев

Празднование первой годовщины Телеканала Музыка Мода ТВ (ММТВ) состоялось 10 ноября 2022 года в Банкетном зале «АСАКИ». Несмотря на то, что ММТВ еще очень молодой с телевизионной точки зрения канал, его популярность растет с каждым днем. Канал вещает на территории России и освещает музыкальные события и мероприятия из мира музыки и моды.

На свой первый день рождения канал ММТВ собрал всех звезд российской эстрады. На сцене в этот вечер выступали: группа НеДетки, Саша Попов, Прохор Шаляпин, Анжелика Агурбаш, Настя Крайнова, Александр Запорожец, Светлана Лазарева, Владимир Лёвкин и Маруся, Ольга Стельмах, Nastya Star, Настя Ермак, Артур Руденко, Иванна, Влад Зотов, Нина Фокина, Sandra Top, Ассорти, Милу, Наталья Соловей, Александр Скрип, Лариса Гордьера, Павел Соколов, Инфинити, Татьяна Морозова, Гиа Гагуа, Рукият Магомедова, Анири, Диана Скитова, Катя Чехова, Сергей ГрейС, Лёля Хаммер, LERIKA, Ольга Ривьера, Марина Киреева, Дмитрий Нестеров и другие артисты.

Руслан Богатырев выступил одним из первых поздравил телеканал ММТВ с его днем рождения и исполнили несколько своих хитов, в том числе трек «Родные крылья», который собрал несколько миллионов просмотров в социальной сети «Одноклассники», и новую песню – «Женщина мечта». Премьера этой песни состоялась в конце сентября этого года в эфире радиостанции DFM, куда певца пригласили после вручения премии «Прорыв года» в Пятигорске. По словам певца, песня «Женщина мечта» вполне может претендовать на то, чтобы стать настоящим гимном любимым женщинам.

В мероприятии, посвященном дню рождения Телеканала Музыка Мода ТВ (ММТВ) приняли участие более 400 гостей и друзей телеканала. Ведущие торжества были: Владимир Брилёв, Дарья Погодина, Наталья Соловей и Семён Якубов.

Руслан Богатырев поздравит канал ММТВ с днем рождения

21.10.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
ММТВ, Руслан Богатырев

10 ноября 2022 года телеканал «Музыка Мода ТВ», больше известный зрителям как ММТВ, отметит свой день рождения. На торжественное мероприятие приглашены Настя Крайнова, Наталья Гулькина, Владимир Левкин, Прохор Шаляпин, Анжелика Агурбаш, группа Ассорти, Анна Калашникова, Mishel Dar, Светлана Лазарева и другие известные артисты. Ведущими вечера будут актер театра и кино Семен Якубов, актриса Дарья Погодина, певец Владимир Брилёв.

Одним из первых телеканал ММТВ поздравит с днем рождения Руслан Богатырев. Артист планирует исполнить несколько своих хитов, среди которых обязательно будут присутствовать трек «Родные крылья», который собрал больше 2-х миллионов просмотров в ОК, и новая песня исполнителя «Женщина мечта».

Премьера песни «Женщина мечта» состоялась в конце сентября этого года в эфире радиостанции DFM, куда певца пригласили после вручения премии «Прорыв года» в Пятигорске. По словам певца, песня «Женщина мечта» вполне может претендовать на то, чтобы стать настоящим гимном любимым женщинам. Другой его трек «Родные крылья».

Руслан Богатырев рассказал, что с каналом ММТВ его связывают по-настоящему дружеские отношения, это один из его любимых каналов, поэтому он с удовольствием придет поздравить его с днем рождения.

Изначально канал ММТВ транслировал свое вещание на регионы России и страны СНГ. На сегодняшний день ММТВ расширил свое вещание: программы канала можно увидеть в странах Европы, Казахстане, ОАЭ, Киргизии. ММТВ демонстрирует в эфире не только клипы популярных исполнителей, но и начинающих артистов, чтобы их творчество видела, и оценивала телеаудитория. Помимо музыки зрители канала находятся в курсе всех новостей моды, представляя различные программы о российских и европейских дизайнерах.

Певец Руслан Богатырев, знает, как держать тело в тонусе?

26.09.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев, тонус, тренировка

Многие говорят, что 30 минут в день умеренной тренировки благоприятно повлияют на тонус тела. Вообще нормальная в меру интенсивная или достаточно интенсивная тренировка, которая принесет ощутимую пользу телу, должна продолжаться от 45 минут. Поэтому длительность тренировки в тренажерном зале или на групповых занятиях, как правило, 55-60 минут (в некоторых случаях и больше). За этот промежуток времени мы успеваем размяться, разогреть мышцы, улучшить периферическое кровообращение, подготовить суставы к последующей нагрузке – все это очень важно. Далее следует более активный (силовой) блок, затем упражнения на растяжку или упражнения меньшей интенсивности (так называемая «заминка») и расслабление. К часовым тренировкам в идеале рекомендуется прибегать через день. Часовые занятия, включающие разнообразные силовые упражнения, а также тренировки в тренажерном зале через день определенно помогают держать тело в тонусе, достигать хороших результатов, сбрасывать вес – при условии, что вы еще не забываете правильно питаться.

Если мы говорим о тренировке, которая длится 30 минут, то она по своей насыщенности, безусловно, уступает часовой, так как проходит в более скомканном темпе. Тем не менее, нужно учитывать, что не у всех есть возможность отвести на спортивное занятие час в силу разных обстоятельств: кто-то очень много работает, кто-то занимается маленьким ребенком и т.д. У таких людей нет возможности для полноценных занятий спортом. Поэтому 30-минутная тренировка в этом случае является хорошим подспорьем. Во всяком случае такая тренировка точно будет способствовать хорошему самочувствию, повышению уровня эндорфинов и поддержанию активного образа жизни. 30-минутная тренировка – это однозначно лучше, чем полное отсутствие спорта в жизни и гиподинамия.

30 минут активности – это хороший способ начать двигаться в правильном направлении и, возможно, со временем у вас появится желание заниматься на полчаса дольше. В принципе, если вы никогда или очень давно занимались спортом, восстанавливаетесь после болезни, рождения ребенка, начинать можно с 15-минутной тренировки, а потом увеличить время. Главное, в этом вопросе регулярность. Но я бы рекомендовал в этом случае сделать тренировки по 15-30 минут ежедневными, хотя бы 5 раз в неделю. И тогда они действительно будут способствовать поддержанию физической формы. Естественно, любая тренировка, неважно, сколько она длиться 15 минут, 30, час, полтора, должна начинаться с разминки – суставной гимнастики и разогревающих упражнений. Об этом не нужно забывать.

Но если вы ставите перед собой такие цели, как сброс веса, накопление мышечной массы, изменение контуров тела, вам придется, если не сейчас, то со временем, посвящать спорту больше времени. 30 минут хороши для поддержания формы, но не подходят для того, чтобы меняться и достигать поставленных задач. Это базовый минимум.

Ранее »

Другие публикации

  • Руслан Богатырев анонсировал выход нового трека «Пуля-дура»
  • Клип Руслана Богатырева «Силы небесные» перешагнул отметку в 5 миллионов просмотров
  • Руслан Богатырёв: топ 20 песен в караоке, если даже у вас нет голоса
  • Руслан Богатырёв: топ 5 подарков, которые пригодятся каждому
  • Руслан Богатырев выступил на мероприятии фонда «Женщины России»

2022 © Руслан Богатырёв — Разработка: KDMA.RU