• Биография
  • Музыка
  • Видео
  • Афиша
  • Новости
  • Контакты

Новости

«Любимая книга – «Подсознание может всё»

10.09.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости

«Любимая книга – «Подсознание может всё». Я её регулярно перечитываю. Она о том, что с помощью подсознания можно строить жизнь так, как ты хочешь. Методика реально работает, если верить в то, что ты делаешь. Эта книга повлияла на меня очень положительно – каждый день я визуализирую, занимаюсь медитацией, загружаю подсознание тем, чего хочу добиться. Мне это реально помогает двигаться вперёд – появляются возможности, нужные люди, рождаются песни».

«Наряжался как рокер. Звук цепей выдавал меня»: знаменитости — о том, за что их ругали в школе

10.09.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости

«Наряжался как рокер. Звук цепей выдавал меня»: знаменитости — о том, за что их ругали в школе

Стас Пьеха рассказал, что в школе спал на уроках

Мария Стельмах
Анна Гарбузова/Личный архив

Герои нашего материала не были примерными в школе, и хоть сегодня они успешны в разных сферах, когда-то их имена ассоциировались исключительно с прогулами, драками и опозданиями — у учителей уж точно. «Газета.Ru» попросила знаменитостей вспомнить школьные годы и рассказать, за что их не любили педагоги.

 

Стас Пьеха, певец

 

Личный архив

 

До седьмого или восьмого класса я учился в Хоровом училище имени М.И. Глинки, а затем в 56-й Петербургской гимназии.

В младшей школе учился в основном на «отлично», был старательным, общительным, хотя порой и задиристым. Любил немного подраться, но не агрессивно — повозиться, побороться.

Меня часто ругали за поведение. Я помню, как мы с друзьями залепили кошачьими какашками замочную скважину в двери нашего класса.

Еще однажды я вытащил стул из-под одноклассника: он упал и сильно ударился головой. После этого в моем дневнике осталась запись, что я причинил ущерб ученику.

Потом учиться стал плохо, потому что появились другие интересы, и ругать стало бесполезно — прогуливал все подряд. Приходил и спал на уроках. Просто уже ставили в пример, каким быть не надо.

«Мы потратили миллион рублей на Турцию»: знаменитости — о стоимости отдыха с детьми
11 августа 08:38

 

 

Ирина Безрукова, актриса театра и кино, тифлокомментатор

 

Личный архив/Анна Гарбузова

 

Первые три класса я ходила в школу №1 города Кызыл, Тувинской АССР. Там мой папа работал в оркестре на местном радио и телевидении, играл на гобое. В год моего поступления в первый класс эту же школу окончил Сергей Шойгу — вот такое удивительное совпадение.

После третьего класса мы переехали в Ростов-на-Дону. Папу перевели в местный симфонический оркестр, а я пошла в среднюю образовательную школу №96 в обычном спальном районе, который называется «Северный жилой массив».

Я очень послушная девочка, да и училась хорошо. Не была никогда отличницей, потому что у меня в жизни всегда присутствовало невероятное количество увлечений — от спорта и до театральных кружков. На зубрежку и «завоевание» золотой медали времени не оставалось, но школу в итоге закончила на «четыре» и «пять». Проблем не создавала, и потому удостоилась чести: разводила караул у вечного огня в Ростове-на-Дону. Мы вместе красиво вышагивали по площади, караульные становились на свои точки, и я уходила. Через время я приходила с новыми ребятами, и они сменяли прежних.В школе меня часто сажали за одну парту с двоечниками для их перевоспитания. Однажды на уроке с одним из таких мальчишек мы вдвоем на парте играли в хоккей с помощью подручных средств.

Он вырезал из картона две клюшки, откусил кусочек стирательной резинки и из тетрадок сделал импровизированные ворота. За этим занятием нас и застукал учитель. Мальчишка героически взял всю вину на себя — «я затеял, и я виноват», — и ему влепили «двойку» по поведению прямо в дневник. Помню, что оценила этот рыцарский поступок.

 

Никита Кацалапов, олимпийский чемпион по фигурному катанию

 

Личный архив

 

У меня сложились не самые простые отношения с учительницей иностранного языка. В свое время подруга семьи научила меня свободно говорить на английском языке. Только вот школьная учительница относилась к этому очень ревностно. Ей было неприятно, что я опережал основную программу за счет знаний, полученных от другого человека. И так как она не была готова признавать мои успехи, то все время искала какие-то слабые точки — в моем случае это были транскрипции. Она ругала меня, когда я не справлялся с заданиями.

 

Дина Корзун, актриса театра и кино

 

Личный архив/Лиля Фридман

 

Мы всем классом собирали макулатуру и металлолом — мечтали победить в школе. Стремясь занять первое место, ходили по домам, дворам, соседям. В какой-то момент я уговорила двух подружек закончить раньше и пойти гулять. Каково же было мое удивление, когда, придя в школу в понедельник, я увидела стенгазету с собственным изображением. Там было написано, что я — злостный нарушитель, который уводит своих друзей со сбора макулатуры.

 

Виктория Синицина, олимпийская чемпионка по фигурному катанию

 

Личный архив

 

В шесть утра я выходила на лед, пропускала первые уроки, а позже приходила в школу и оставалась на продленку, чтобы все наверстать. Родители договаривались с учителями о каких-то дополнительных заданиях, контрольных. Конечно, не все шли на уступки. Некоторые считали неправильным делать поблажки и прямо об этом говорили. А кто-то из педагогов совершенно адекватно относился к просьбам. По итогу до пятого класса я проучилась в обычной общеобразовательной школе, после перешла в экстернат, а уже в девятом классе начала учиться в спортивной школе. И даже в последней школе у меня возникали трудности из-за того, что я пропускала уроки и приходила в основном на контрольные и экзамены.

 

Александр Энберт, фигурист, серебряный​ Олимпийский призер игр в Корее

 

Личный архив/aleksandr_enbert/Instagram (владелец компания Meta признана в России экстремистской и запрещена)

 

В средней школе у меня было несколько спортивных разрядов. Я приходил на уроки физкультуры только для того, чтобы сдать нормативы. Однако мой учитель был принципиальным и говорил, что по плану — один урок на тренировки и один, чтобы сдать норматив. Он ругал меня за то, что я приходил только тогда, когда класс сдавал нормативы. Я пытался ему объяснить, что я на льду каждый день так же тренируюсь, прыгаю и бегаю, но у него был свой план, которому он безоговорочно следовал.

 

Саша Санта, певец, саунд-продюсер

 

Личный архив

 

После седьмого класса начал прогуливать уроки. Мне казалось, что я уже достаточно взрослый и сам могу решать, нужно ли мне учиться или нет. Это сильно сказалось и на моих взаимоотношениях с учителями, и на оценках. В аттестате у меня все «тройки», кроме, конечно же, музыки.

 

Руслан Богатырев, певец

 

Личный архив

 

Меня ругали за невнимательность — я постоянно отвлекался на уроках и попадался на глаза учителю. Мне было сложно сконцентрироваться — слушал урок, читал учебник и постоянно думал о чем-то своем.

Ушел после девятого класса, так как учителя сказали, если продолжу учебу, выше «троек» оценок не будет. Я их прекрасно понимаю, ведь в школьные годы у меня бывало всякое: и драки, и прогулы. Я был шебутным парнем.

 

 

PushNova, певица

 

Личный архив

 

В школе была «хорошисткой» — во всех смыслах. Ко мне очень хорошо относились и учителя, и директор. С детства занималась музыкой, танцами, поэтому из-за участия в конкурсах и концертах случались прогулы. Меня за это ругали, но я всегда улаживала конфликты и хорошо училась.

 

Федерико Арнальди, музыкант, ведущий программы «Поедем, поедим!» на НТВ

 

Личный архив/«Страна талантов» НТВ

 

В целом я был послушным учеником — не отличником, но хорошо учился. Правда, меня ругали за опоздания. В 13 лет увлекся музыкой, стал учиться играть на гитаре, слушал альбомы рок-групп. В школу наряжался соответствующе, как рокер: из аксессуаров обожал цепи. Бывало, опаздывая, я всегда тихо открывал дверь класса, пробирался внутрь, старался заходить, когда учительница стоит спиной к классу, рисуя что-то на доске. Однако, когда садился на место, звук цепей всегда выдавал меня (смеется). Учительница злилась: «Арнальди, снова опаздываем!».

 

BANDURA, певец

 

Личный архив

 

В дневнике постоянно были «двойки» и замечания. При этом я никогда не делал пакости. Я лишь хотел, чтобы меня заметили. Мою фамилию в школе знали все и, если она звучала, значит, происходило что-то неладное.

В нашем общежитии (артист жил в общежитии при школе. — «Газета.Ru») за ребятами приглядывали ночные воспитатели. Они очень хорошо ко мне относились. Благодаря им меня не отчислили, когда я однажды пришел на занятия в нетрезвом виде.

 

Артемий и Марина Каташинские, чемпионы мира по спортивным бальным танцам

 

Личный архив

 

Артемий: Доставалось нам, когда мы не успевали сделать домашние задания из-за спортивной нагрузки. Но мы с Мариной старались восполнять этот пробел и занимались при любом удобном случае.

Марина: Мы очень часто опаздывали. Мы росли в многодетной семье, нас трое, и родителям было непросто всех нас собрать. Как человек пунктуальный, я ненавижу опаздывать, но так как мы были в связке с Артемием, приходилось подстраиваться под него. Для брата очень важно неспешно позавтракать, и он завтракал в комфортном для него режиме, даже если проспал.

 

Тони Карапетян, джазовый пианист, аранжировщик

 

Личный архив/tonyjazz23/Instagram (владелец компания Meta признана в России экстремистской и запрещена)

 

Начнем с того, что в школе я был не частый гость, потому что постоянно уезжал на конкурсы и фестивали и пропускал много занятий. Одноклассники завидовали, что я неделями могу легально отсутствовать в школе и большинство учителей, что называется, входили в положение и закрывали на это глаза. Но были и те, кто устраивал мне «веселую жизнь» по возвращении с очередного конкурса. После такого я уже был не рад своим внеочередным каникулам.

Руслан Богатырев выпустил трек о любви в разлуке

10.09.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости

Российский певец Руслан Богатырев выпустил трек о любви в разлуке «Я жду тебя вопреки». Он посвятил новую песню всем, кто в разлуке, но обязательно встретится.

Сюжет истории, в которой мужчина признается женщине в любви, был навеян автору просмотром фильма.

«История показалась мне настолько близкой каждому человеку, что захотелось написать именно такую песню. Я являюсь автором музыки, стихи написала Ира Эйфория. Верю, что эта песня станет путеводной звездой для всех, чьи сердца даже на расстоянии стучат в унисон», — говорит Богатырев.Трек вышел на всех музыкальных площадках.

«Часто слышу, что мои песни очень музыкальны. Думаю, это связано с тем, что сначала рождается мелодия, а уже после стихи. Текст подчеркивает настроение музыки, наполняет ее», — поделился Богатырев, отметив, что автор стихов Ира Эйфория услышала все его пожелания и прониклась историей, которую ему бы хотелось отразить в песне.

«Каждый раз, когда я ее слушаю, когда исполняю, нахожу в этой песне что-то новое, она раскрывается подобно прекрасному аромату», — заключил он.

Руслан Богатырёв, голос поколения героев

28.06.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Культура

Руслан Богатырёв, голос поколения героев

С каждым днём его песни узнаёт всё больше слушателей. Искренние, наполненные патриотизмом и любовью к России, сильные и мужские — песни Руслана Богатырёва уже называют музыкой настоящего, музыкой, которая поддерживает и вдохновляет.

Увлечение музыкой сопровождало будущего артиста на протяжении всей жизни. В юности Руслан был участником нескольких рок-групп Новороссийска. Богатырёв мечтал связать жизнь с творчеством, окончил музыкальное училище по классу ударных. Но отец не поддержал стремления сына, сказал, что музыкой невозможно обеспечить себе и своей семье достойную жизнь.

Руслан отслужил в армии, где всерьёз занялся спортом. Вернувшись домой и создав семью, он решил быть примером для своих детей, добиться идеальной физической формы, стать лучшим из лучших. Постоянные тренировки, участие в престижных соревнованиях, в том числе в Кубке Москвы по бодибилдингу, воспитали характер победителя.

Параллельно Руслан занимался вокалом, все эти годы он не оставлял свою юношескую мечту. Однажды творчество вышло на первый план, и Богатырёв начал свой путь в качестве артиста. Спортивное прошлое и воля к победе — отличительная черта харизматичного и амбициозного исполнителя, его визитная карточка.

Артист никогда не оставался в стороне, он поддерживал и поддерживает защитников Отечества и их семьи, с уважением относится к волонтёрам. Тем, кто сегодня сражается за наше мирное небо, Руслан Богатырёв посвятил свою песню «Силы небесные». Идея выразить свою позицию, высказаться в творчестве пришла артисту, когда началась частичная мобилизация в зону СВО. Среди родных и знакомых Руслана было много тех, кто провожали своих сыновей, отцов, братьев, было много эмоций и горечи. Богатырёв захотел посвятить этому песню.

 

 

Свои мысли и чувства артист изложил в тексте, а в стихи его превратила поэтесса Инна Рахманова. Автором музыки выступил сам исполнитель. «Силы небесные» появились в репертуаре Богатырёва в 2022 году.

Одноимённый клип получился уникальным: его героями стали только реальные люди, которые принимают участие в СВО. Это были и добровольцы, и супруга с дочкой одного из участников спецоперации. Артист отмечает, что клип получился очень честным и настоящим, с горечью разлук и радостью встреч.

Команда исполнителя столкнулась и с трудностями: социальная сеть заблокировала объявление, в котором были размещены фото добровольцев, участвующих в клипе, но на это Руслан Богатырёв отреагировал как истинный победитель — в каждом успехе есть трудности, которые возможно преодолеть. Артист верит, что большинство зрителей нашей страны увидят этот клип, что он станет поддержкой для всех, кто провожает родных в зону СВО, и тех, кто делает всё возможное ради мирного неба над головой.

«Силы небесные» — это не только истории о наших героях, не только эмоции, которые сопровождают каждого россиянина, это и выражение отношения артиста к Родине, его патриотизма. Руслан Богатырёв никогда не скрывал своей позиции и не боялся говорить на эту тему.

Патриотическая линия в творчестве артиста была продолжена в песне «Последний герой». Руслан Богатырёв уверен, что каждый, кто в нынешней ситуации не остаётся в стороне, выражает свою позицию, является героем. Каждый по-своему уникален: кто-то находится на передовой, кто-то в тылу — волонтёры и все неравнодушные граждане. Время, в которое мы живём, является действительно уникальным, на наших глазах пишется мировая история, это время людей, сильных духом. Артист уверен, что справедливость восторжествует, наступит иная жизнь, а наш народ станет ещё сильнее и мощнее.

Как и «Силы небесные», песня «Последний герой» обязательно найдёт отклик в сердцах, вдохновит на подвиги и свершения.

Руслан Богатырёв продолжает свой творческий путь: пишет песни, снимает клипы, активно гастролирует. Артист уверен: именно музыка способна сплотить всех неравнодушных людей.

Екатерина САДКОВА

 

Руслан Богатырев: «План я почти выполнил — у меня четверо сыновей»

06.06.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости

— Вы пришли в творчество во взрослом возрасте, сознательно выбрав этот путь. В чем плюсы становиться артистом, когда уже многого добился в жизни? И есть ли минусы?

— Музыкой я начал заниматься в юношестве — мечтал тогда стать знаменитым барабанщиком. Учился в музыкальном училище по классу ударных, играл в нескольких рок-группах. Но мой отец всегда был против, убеждал меня, что музыкой не заработаешь, говорил, что нужно пройти определенный путь в жизни, чтобы стать успешным. Так музыка ушла на второй план. Сегодня у меня появилась возможность заниматься творчеством. Безусловно, когда ты крепко стоишь на ногах, состоялся финансово, ты можешь продвигать себя сам, свои песни, делать хорошие аранжировки, привлекать лучших музыкантов для создания материала. Никаких минусов в занятиях музыкой в сознательном возрасте я не вижу.

— Многие взрослые стараются реализовать свои детские мечты, но, к сожалению, исполнив их, не все чувствуют то, о чем мечтали. Вспомните о своих ощущениях, усилия оправдали себя?

— Когда я начал реализовывать свою мечту, пришла ностальгия. Все те моменты, которые были в юности, когда мы с ребятами играли в своей команде, когда были репетиции в гаражах, вновь вернулись в мою жизнь. Это дарит мне невероятное удовольствие, эмоции, которых я не ожидал. Я их получал и продолжаю получать.

— В одном из интервью вы рассказывали, что одним из ваших кумиров был Валерий Кипелов. Когда встретились с ним на сцене, уже как коллега, не разачаровались? Что дают начинающим артистам такие встречи с мэтрами?

— С Валерием я встречался в разные периоды своей жизни. Когда мне было лет 16, я общался с ним как фанат. Будучи артистом, я разговаривал с ним на равных. Впечатления от общения с кумиром и с коллегой по сцене кардинально отличаются. Раньше мне было немного неловко, я его стеснялся, считал недосягаемым. До сих пор помню, как играл все песни «Арии» на барабанах, как ходил на их концерты в Новороссийске. Очень теплые воспоминания, которые лишний раз напоминают, что нет ничего невозможного.

— Что сейчас происходит в вашей творческой жизни? Какими премьерами порадуете слушателей в ближайшее время?

— Мне кажется, что ваш вопрос явно намекает раскрыть, с кем я планирую сделать совместный трек (смеется). Это будет один очень популярный артист, а песня создана по мотивам одного из его произведений. Совсем скоро мы ее доделаем, и я покажу трек этому артисту. Хочу сохранить интригу и удивить. В работе еще несколько сольных песен.

— Какой формат выступлений вам ближе — камерный или же в больших залах? есть ли у вас концертная мечта — на какой площадке мечтаете выступить?

— Конечно, стремлюсь к большому залу, мечтаю о концертах с многотысячной аудиторией. У меня в целях есть Crocus City Hall и Кремлевский дворец, все это осуществимо, уверен, все случится в ближайшем будущем.

— Есть ли в вашем репертуаре песни, которые вы посвятили супруге? Нравится ли ей роль вашей музы?

— Конкретно песни, посвященной моей жене Карине нет, но есть особая для нас композиция. Был период, ссора, после которой мы на время расстались. Когда снимался клип на эту песню, Карина сыграла в нем роль, фактически перенесла на экран ту нашу историю с расставанием. Клип был о том, что люди расстались в юности, а потом воссоединились. И мы, находясь в похожем состоянии, отыграли эти эмоции. И, наверное, песня «Женщина-мечта» — именно такой я считаю для себя Карину, она и на обложке этого трека присутствует.

— Как мужчине совмещать роли кормильца, любящего мужа и заботливого отца? Как вам это удается?

— Знаете, я считаю, что когда у мужчины большая семья, у него просто нет другого варианта. Нужно и содержать семью, и воспитывать детей, и уделять время супруге, и это большая ответственность. Я уверен, что здесь вообще ничего такого нет сверхъестественного и удивительного, это обязанность каждого мужчины — успевать по всем фронтам: быть и мужем, и отцом, и кормильцем, это его обязанность, так же, как обязанность женщины быть надежным тылом.

У нас с Кариной нет какого-то разделения обязанностей и дел. Мы все делаем вместе.

— За кем всегда остается последнее слово в вашей семье? У вас муж и жена равноправны или главный все же — мужчина?

— Любое важное решение я не принимаю, не посоветовавшись с супругой. Конечно, если есть какое-то направление, в котором я хочу сделать определенный шаг, я вправе сделать его сам, никто не осудит, но и вся ответственность будет на мне. если что-то у кого-то из нас не получилось, мы поддержим друг друга, не упрекаем. Неудачи для нас — это опыт, он помогает не ошибаться в будущем.

— Вы с супругой воспитываете четырех сыновей. Была ли большая семья вашей мечтой? С кем справляться проще — с одним ребенком или с четырьмя?

— Я мечтал о большой семье, хотел пятерых детей. План я почти выполнил — у меня четверо сыновей. единственное, жена сопротивляется, говорит, что больше детей не будет, но я все-таки надеюсь, что у нас родится дочь. Мне кажется, что с девочками проще. У сестры Карины дочери, я люблю их как своих, от них в мой адрес приходит очень много теплоты, любви. Надеюсь, моя мечта исполнится, Бог даст дочь. Дети — это большое счастье.

— До творческого направления огромную роль в вашей жизни играл спорт. Дружите ли с ним сегодня?

— Безусловно, спорт занимает в моей жизни одну из главных ролей, без спорта я не могу. Спортивное телосложение — это моя визитная карточка, оно меня выгодно выделяет среди других артистов. Я всегда был в хорошей форме, всегда был физически подтянут. Каждое утро — тренировка, заряд бодрости, энергии на весь день. И тогда я чувствую себя прекрасно.

— Как найти «золотую середину» — заниматься регулярно, но без ущерба для своего здоровья?

— Ущерб для здоровья обычно бывает в спорте высоких достижений. Ради результата спортсмены не жалеют мышц, связок и эмоционального состояния. Я занимался профессиональным спортом, есть определенные последствия после этого. если речь идет о физкультуре — никакого вреда для здоровья нет. Тот, кто ходит в тренажерный зал, обязательно должен заниматься с тренером, чтобы не повредить суставы, позвоночник.

Набираем или худеем? Как правильно подобрать спортивное питание

12.04.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости

«Спортивные добавки — одна из самых спорных тем, но речь здесь, скорее, идет о том, подходит вам конкретный комплекс или нет. Например, спортивное питание противопоказано людям с заболеваниями почек и печени, возможно, есть аллергические реакции на определенные компоненты или же индивидуальная непереносимость некоторых продуктов».

Поэтому первым делом нужно проконсультироваться с врачом и уже с этими рекомендациями обратиться за помощью к тренеру. В таком порядке подбирается спортивный рацион исходя из тех целей, которые вы перед собой ставите.

Набираем или снижаем вес?

Важно помнить, что спортивное питание не заменит еду, на таком рационе вы не похудеете и не наберете вес. По своей сути спортивное питание — это добавки, которые повышают силы, выносливость организма, восполняют энергетические затраты. Все работает в совокупности — полноценные приемы пищи и спортивное питание, а объем и количество зависит от цели, которую вы поставите.

«Если вы хотите набрать вес — используйте протеиновые добавки, в которых содержатся гейнеры, — рекомендует Руслан Богатырев. — Это микс белков и углеводов, такой высококалорийный коктейль. В нем нет сахаров, а вес набирается за счет увеличения суточной калорийности».

Если ставите себе цель похудеть — нужен изолят сывороточного протеина. В нем нет ни жиров, ни углеводов, при физических нагрузках он будет способствовать снижению веса и в то же время поможет нарастить мышечную массу.

Для спортсмена важно поддерживать определенный уровень витаминов в организме, ведь постоянные
тренировки расходуют эти запасы.

«Советую покупать любой европейский бренд именно в магазинах спортивного питания, там,
как правило, содержится все самое необходимое», — добавляет спортсмен.

Включите в рацион витамины?

Показатели витаминов и минералов иногда необходимо проверять с помощью анализов, особенно,
если вы чувствуете, что-что идет не так. Например, тремор мышц может говорить о
нехватке магния, а постоянная усталость и отсутствие сил на тренировки — о низком железе (у этих симптомов также могут быть другие причины).

BCAA для восстановления

BCAA — это аминокислоты, которые повышают выносливость, помогают избавиться от, ускоряют рост и восстановление мышц и уменьшают боль в мышцах
после интенсивной тренировки.

Эти аминокислоты включают в свой рацион не только профессиональные, но и начинающие
спортсмены. Ведь улучшение физической формы происходит во время восстановления
после физической активности. «Единственный момент, о котором нужно помнить: есть определенный алгоритм приема BCAA в дни тренировок и дни отдыха», — напоминает Богатырев.

Соблюдать питьевой режим

«Организм на 80 процентов состоит из воды, — напоминает спортсмен. — Казалось бы,
банальная вещь, но об этом важно говорить и помнить. — Вода помогает
преобразовать пищу в энергию, усваивать питательные вещества, защищает жизненно
важные органы, смазывает суставы и т.д.». Мужчинам,
которые занимаются спортом, рекомендуется пить по пять-шесть литров воды,
женщинам — два с половиной-три литра.

Как похудеть к лету: с чего начать

12.04.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости

Как похудеть к лету: с чего начать

Первое, с чего нужно начать, это с пересмотра своего рациона. В первую очередь убрать все сахаросодержащие продукты и простые углеводы: хлеб, булочки, фастфуд и газированные напитки. Вместо этого перейти на сложные: рис, гречка, чечевица и другие крупы. Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также зелень. Старайтесь питаться в одно и то же время и не пропускать основные приемы пищи.

Новичкам будет полезно считать калории — благодаря этому вы сможете оценить, насколько вы превышаете свою норму. К правильному питанию подключите активность, для этого не обязательно покупать абонемент в зал. Достаточно, например, побольше ходить пешком.

Что делать, если нет времени на полноценные тренировки

Если нет времени на полноценные тренировки, то вам подойдет 30-40-минутная ходьба на улице или катание на велосипеде. Усилить нагрузку можно с помощью ходьбы в горку или по ступенькам, если живете в многоквартирном доме. При этом я рекомендую использовать пульсометр, чтобы отслеживать пульс. Он должен быть в пределах 120-130 ударов в минуту, тогда тренировка на жиросжигание будет более эффективной.

Уже этих действий будет достаточно, чтобы увидеть первые результаты.

5 упражнений для домашних тренировок: убрать жир

Подъем на скамью

Возьмите стул и встаньте перед ним. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поставьте правую ногу на край стула и поднимитесь, перенося вес тела на ногу (подъем должен выполняться за счет мышц передней ноги). После этого медленно шагните назад левой ногой и вернитесь в исходное положение.

Сделайте 15-20 подъемов на правую ногу, а затем на левую.

Прыжки с разведением рук и ног

Встаньте ровно: ноги вместе, руки вдоль пояса. Сделайте прыжок так, чтобы руки и ноги были в стороны (тело будет напоминать морскую звезду), а затем вернитесь в исходное положение. Делайте интенсивные прыжки в течение 1-2 минут.

Бокс

Встаньте в стойку боксера, руки согните в локтях, сожмите кулаки. Начинайте боксировать поочередно руками. Меняйте интенсивность удара при необходимости. Выполняйте упражнение в течение 3 минут без остановки.

Горизонтальный бег

Исходное положение — упор лежа, такой же, как при отжиманиях (руки прямые, тело — ровная горизонтальная линия). Поочередно подтягивайте колени к груди, имитируя бег. Выполняйте упражнение 2 минуты без остановки.

Выпады из прыжка

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в замке у груди. Сделайте мягкий прыжок одновременно двумя ногами: правой вперед — так, чтобы нога образовала угол 90 градусов в колене, а левой назад, вниз коленом. После чего вернитесь в исходное положение. Выполняйте прыжки в течение 1 минуты.

Как не терять мотивацию и заниматься спортом регулярно

Отражение в зеркале — лучший мотиватор. К сожалению, без спорта красивого и рельефного тела не добиться, как бы сильно вам не повезло с генетикой. Когда ты работаешь и видишь результат (а он точно будет при соблюдении режима питания и тренировок), это вдохновляет без посторонней помощи.

Почаще хвалите себя, но не поощряйте сладостями, больше ухаживайте за своим телом: делайте массажи, обертывания, скрабы и другие процедуры — они тоже хорошо мотивируют.

Руслан Богатырев анонсировал выход нового трека «Пуля-дура»

17.01.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Пуля дура, Руслан Богатырев

Новый трек Руслана Богатырева «Пуля-дура» записан в привычной для исполнителя манере. Как и другие песни Руслана его отличает эмоциональная окрашенность, которая позволяет артисту всегда очень точно выразить его отношение человека к ситуациям, действиям и поступкам людей.

Экспрессивность творчества артиста давно стала его визитной карточкой. Руслан признается, что не старается придерживаться какого-то определенного стиля в исполнении песен, ему нравится смешивать разные музыкальные направления и получать на выходе по-настоящему уникальный продукт.

«При выборе песен я в первую очередь ориентируюсь на то, чтобы материал понравился мне. Для меня это принципиально. Потом слушаю мнение своих близких – это моя узкая аудитория, которая всегда мне скажет правду без лести. Дальше показываю своим коллегам-музыкантам, — рассказывает Руслан Богатырев. — Одним из первых композиторов, с которым я начал сотрудничать, был Дмитрий Митькин. Про него можно сказать: широко известный в узких кругах. Он писал песни для Лепса – одна из них «Я поднимаю руки, хочу тебе сдаться». У Дмитрия я приобрел свою первую песню еще в 2015 году. До этого я исполнял в основном каверы и делал это для себя, в компаниях, на днях рождения и т.д. Постепенно начал обрастать связями, знакомиться с композиторами. Сегодня я работаю со множеством композиторов, которые активно присылают мне свои материалы. К некоторым песням пишу музыку сам. Так произошло с песней «Силы небесные» — припев и музыку к ней я написал самостоятельно».

Патриотический клип Руслана Богатырева на песню «Силы небесные», посвященный защитникам России, отправляющимся в зону СВО, набрал почти 5 с половиной миллионов просмотров в социальной сети «ВКонтакте», 1 миллион просмотров в «Одноклассниках» и 160 тысяч просмотров на YouTube.

Новый трек Руслана «Пуля-дура» будет не менее успешным, ведь певец хочет продолжать развивать тему мужественности, защиты своей родины и дома в творчестве.

Новая песня «Силы небесные» Руслана Богатырева стала одним из самых прослушиваемых треков в российских социальных сетях. Певец получил уже огромное количество отзывов и слов благодарности от своих поклонников, которых с каждым днем становится все больше и больше. Поэтому неудивительно, что меньше чем за месяц клип на песню «Силы небесные», посвященный защитникам России, отправляющимся в зону СВО, набрал почти 5 с половиной миллионов просмотров в социальной сети «ВКонтакте», 1 миллион просмотров в «Одноклассниках» и 151 177 просмотров на YouTube.

Клип Руслана Богатырева «Силы небесные» перешагнул отметку в 5 миллионов просмотров

11.01.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев, Силы небесные

Новая песня «Силы небесные» Руслана Богатырева стала одним из самых прослушиваемых треков в российских социальных сетях. Певец получил уже огромное количество отзывов и слов благодарности от своих поклонников, которых с каждым днем становится все больше и больше. Поэтому неудивительно, что меньше чем за месяц клип на песню «Силы небесные», посвященный защитникам России, отправляющимся в зону СВО, набрал почти 5 с половиной миллионов просмотров в социальной сети «ВКонтакте», 1 миллион просмотров в «Одноклассниках» и 151 177 просмотров на YouTube.

Видео певец предварил соответствующей аннотацией: «Дорогие соотечественники и друзья! Рад представить вашему вниманию мой новый клип на песню «Силы небесные». Клип о горечи разлуки, о том, как не просто нашим ребятам на передовой и как не просто их близким. Уверен, что клип поднимет боевой дух наших ребят, а их родным даст больше веры и надежды. Клип и песню я посвящаю именно им!».

Руслан рассказал, что съемки клипа проходили в режиме реального времени. В клипе не снялся ни один профессиональный актер. Все герои – настоящие защитники Отечества, которых их близкие провожали в зону СВО. Поэтому на экране каждый зритель видит неподдельные чувства и переживания.

Песня «Силы небесные» была написана почти сразу после объявления частичной мобилизации. Певец рассказал, что его вдохновили на создание новой песни те эмоции и обсуждения, которые возникли на волне происходящего. Ему захотелось поддержать тех, кто провожает на СВО своих родных и близких, потому что их эмоции понятны. И в то же время Руслан понимал, что в поддержке и мотивирующих словах нуждаются и защитники, отправляющиеся в зону СВО. Так родился припев и общий контекст песни «Силы небесные». Оформить слова Руслана в стихи помогла поэтесса Инна Рахманина. Музыку к песне певец написал сам.

После получения первых откликов на песню, Руслан понял, что клип на нее должен быть настоящим и снятым в формате документального кино. Кажется, что этой песни и этого клипа ждали абсолютно все. Число просмотров клипа растет с каждым ждем – ведь в правильных словах для поднятия боевого духа сегодня нуждается большинство.

«Клип и песня подчеркивают мое отношение к моей родине, мой патриотизм. Я не боюсь говорить на эту тему! Мы победим! Планирую в недалеком будущем выпустить ряд песен, которые будут посвящены нашей великой державе и ее защитникам!», — признается Руслан Богатырев.

Руслан Богатырёв: топ 20 песен в караоке, если даже у вас нет голоса

05.01.2023 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
караоке, Руслан Богатырев

Чем же занять себя на новогодних каникулах? Если надоели салаты, походы в гости и гулять по улице не хочется. Конечно же, сходить в караоке! Тем более, что оторваться в караоке можно и без слуха и голоса. Главное, пойти в каратке с верными друзьями – так больше шансов, что вас поддержат и начнут подпевать.

Секрет №1. Самые «певучие» композиции, как ни странно, олдскульные треки а-ля Меладзе и Лепс.

  1. Cream Soda, Хлеб — «Плачу на техно».
  2. Dabro — «Юность».
  3. GAYAZOV$ BROTHER — «Увезите меня на Дип-хаус».
  4. Artik & Asti — «Девочка, танцуй»
  5. Slava Marlow — «Снова я напиваюсь».
  6. Валерий Меладзце — «Иностранец», «Красиво».
  7. Даня Милохин — «Дико тусим».
  8. Макс Барских — «Туманы».
  9. JONY — «Комета».
  10. Григорий Лепс — «Рюмка водки».
  11. Леонид Агутин — «Хоп хей лала-лей».
  12. Дмитрий Маликов — «И с чистого листа», «Ты одна, ты такая».
  13. Звери — «До скорой встречи».
  14. Дискотека Авария — «Если хочешь остаться», «Малинки».
  15. Руки вверх «Восемнадцать мне уже»
  16. ВИА Гра и Валерий Меладзе — «Притяжения больше нет».
  17. Бумбокс — «Вахтерам».
  18. Жуки — «Батарейка».
  19. МакSим — «Знаешь ли ты».
  20. ВИА Гра — «Моя попытка №5».

Секрет №2. Отдавай предпочтения композициям с «разговорным» текстом – таким, где по большей части нужно говорить, а не тянуть ноты.

Секрет №3. Не стесняйся!

Нет слуха и голоса? Забей и получай удовольствие! Караоке — не шоу «Голос» и не конкурс «Евровидение». Сюда люди приходят, чтобы оторваться и повеселиться, а не чтобы покорить незнакомых людей своими талантами.

Секрет №4. Пой в компании.

Если побороть страх не получается — бери подмогу. Например, заказывая песню группы «Серебро» или «ВИА Гра», выходи на танцпол с двумя подружками. Разыгрывайте роли, танцуйте, да и вообще — больше артистизма!

Руслан Богатырёв: топ 5 подарков, которые пригодятся каждому

30.12.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев

Подарок должен радовать и быть полезным, а не пылиться на дальней полке. В подборке вы найдёте подарки, которые придутся по душе романтику и практичному человеку, кулинару и меломану, любителю активного отдыха и домоседу.

Термоноски

Люди, не знакомые с термобельем, могут подумать, что речь идет о каких-то новомодных изделиях с электроподогревом. На самом деле все проще – термоноски выполнены из натуральной мериносовой шерсти, самой теплой в мире, способной аккумулировать тепло, выделяемое телом, и надежно удерживать его, исключая промерзание ног. Термоноски актуальны для всех без исключения: городских жителей, предпочитающих облегченную зимнюю обувь; заядлых рыболовов, охотников и путешественников, не изменяющих своему хобби, несмотря на непогоду; детей, готовых весь день проводить на улице; пожилых людей, нуждающихся в тепле, даже находясь дома. Главное – подобрать оптимальную модель в зависимости от активности и условий ношения!

Перчатки с подогревом

Перчатки в зависимости от модели работают от батареек или аккумулятора. Заряда хватает на несколько дней использования. С таким презентом не страшны даже самые лютые морозы.

Марципан для лепки

Представьте пластилин, из которого можно вылепить что угодно, а затем съесть. Разноцветные марципановые наборы для лепки особенно порадуют детей и взрослых-сладкоежек.

Термос

Незаменимая вещь для лыжников, сноубордистов и любителей долгих прогулок на морозе. К термосу можно приобрести набор чаев, сушки и сбитень.

Подарочный сертификат в баню или сауну

Отличный и полезный зимний досуг. Сауна помогает сохранить мышечную массу, облегчает стресс и работает как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Сертификатом можно оплатить входной билет и некоторые услуги, например парение, напитки и еду.

Руслан Богатырев выступил на мероприятии фонда «Женщины России»

26.12.2022 Раздел: admin@bogatyrev
Новости
Руслан Богатырев, фонд Женщины России

21 декабря состоялось торжественное мероприятие фонда «Женщины России», Основной целью мероприятие стало подведение итогов уходящего года. Организацией было проведено множество благотворительных акций в поддержку детей Донбасса, проводились сбор средств и другие значимые акции. Фонд «Женщины России» занимается сбором и закупкой оборудования, расходных материалов для военно-полевых госпиталей, где сейчас оказывается помощь раненным военнослужащим, а также предметов первой необходимости для личного состава ВДВ. В зале присутствовали политики, почетные гости Фонда, руководство Фонда и, конечно же, артисты, которые принимали участие в концертной программе вечера.

Среди приглашенных на торжественное мероприятие звезд были Андрей Ковалев, Багдасаров, Гиа Гагуа, Стас Костюшкин, Дмитрий Маликов, Руслан Богатырев и другие артисты. Концертная часть программы началась с выступления Казачьего хора, за которым несколько своих хитов исполнил Дмитрий Маликов.

Руслан Богатырев исполнил для всех присутствовавших в зале три своих новых хита «Родные крылья», «Женщина мечта» и песню «Силы небесные». Во время исполнения песни «Силы небесные» на экране демонстрировался клип, в съемках которого принимали участие добровольцы, которые отправлялись в зону СВО и их семьи. Клип и песня Руслана произвели на гостей мероприятия неизгладимое впечатление. После завершения выступления артиста ждали аплодисменты.

Руслан рассказал, что в 22 февраля 2023 года приглашен на еще одно важное мероприятие фонда «Женщины России» — благотворительный музыкальный марафон «ЗА НАШИХ», который пройдет на ЦСКА АРЕНЕ в поддержку проводимой спецоперации, укрепления морального и боевого духа солдат, оказания помощи и поддержки семьям военнослужащих, а также жителей Новых территорий РФ. Все собранные средства пойдут на закупку оборудования, медикаментов и продуктов для участников спецоперации. Помимо Руслана Богатырева в благотворительном марафоне ожидается участие таких звезд как Шаман, Валерия, Сергей Лазарев, Стас Пьеха, Николай Носков, Владимир Пресняков, Полина Гагарина, Любовь Успенская, Денис Майданов, Григорий Лепс и Ольга Кормухина.

Ранее »

Другие публикации

  • «Любимая книга – «Подсознание может всё»
  • «Наряжался как рокер. Звук цепей выдавал меня»: знаменитости — о том, за что их ругали в школе
  • Руслан Богатырев выпустил трек о любви в разлуке
  • Руслан Богатырёв, голос поколения героев
  • Руслан Богатырев: «План я почти выполнил — у меня четверо сыновей»

2022 © Руслан Богатырёв — Разработка: KDMA.RU